扭轉負面思維，從察覺自己要什麼開始吧！
「主管真的很機車，公司福利也很糟糕……」「唉~別想了，我一輩子都不可能買得起一棟房子…」
你身邊有習慣性負向思考的人嗎?或是你就是負向思考的成員嗎？
這篇並不是要批評負面思考或是宣揚正面思考的重要，因為凡事都有很多面向，負向思考也是思考
事情的一種角度，我們能做的就是盡可能地思考各種面向，並選擇自己所需要的去執行
我寫這篇文章的用意，是要讓你自己思考並且選擇：甚麼才是你要的、對你有幫助的？
總是說：好難、不行、不可能、我就是那麼糟糕？
我想你仔細閱讀下列言語，感受一下看到這些字眼時，你想到了什麼？心中有什麼感覺？
- 「這個任務太難了，我不可能做得到….」
- 「我總是那麼倒楣，我就知道好事不會發生在我身上！」
- 「唉~別想了，我一輩子都不可能買得起一棟房子…」
- 「你分數那麼低不可能會考上啦！」
- 「我工作那麼忙，怎麼可能還有時間運動？」
- 「怎麼又做錯了，我果然很笨……」
- 「啊！又記錯了…..我記憶力真的很差」
- 「我果然沒有….的天份」
- 「生活中的一切都好糟糕，我沒救了….」
- 「一早就在下雨，煩死了！」
- 「這家餐廳服務真的很糟糕！」
- 「小孩就是難教，我說什麼他都不聽，每天只會搗亂。」
- 「主管真的很機車，公司福利也很糟糕……」
好像不是批評自己就是批評別人，或是不停抱怨天氣糟糕、小孩難搞、伴侶不貼心、社會不公、公司福利很差、主管機車….
現在請深吸一口氣，誠實的面對自己的每一個念頭，看到上述言語時，你有什麼感覺？或是讓你聯想到了什麼？
是無力？絕望？一切都很糟糕？喪失動力？公司很差勁？小孩很叛逆？胸口悶悶的？渾身不舒服？這些就是負向言語可能帶來的能量。
換一種方式說話，感受大不同
我從上面選三個例子當作範例：
1.「怎麼又做錯了，我果然很笨……」
→你希望的會不會是可以好好把事情做好呢？
如果你下了一個「我果然很笨」的結論後，大腦會以為找到答案，就不會去想解決的方法了
但如果改成 「阿！我出錯了，那我要如何做才能增加做對的機率呢？」這樣聽起來是否覺得比較有動力？
2.「我總是那麼倒楣，我就知道好事不會發生在我身上！」
→說出這句話時，心裡要的究竟是什麼呢？或許是我希望好事發生在我的身上？或是我希望我可以變得幸運？需要找一些可以變得幸運的方法？
可以試著將句子改成：「希望下一次好事發生在我身上！」「我最近好像運氣不太好耶，我可以做什麼來改善？」這樣感受會不會好一些呢？
3. 「小孩就是難教，我說什麼他都不聽，每天只會搗亂。」
→你心中希望的會是小孩聽話、懂事嗎？還有小孩總是無時無刻都在搗亂嗎？他有沒有乖巧貼心的時候呢？還有沒有什麼方式可以讓小孩聽話呢？
如果把句子改成：「我知道我的小孩很乖巧貼心，只是難免會頑皮搗蛋」、「如果我希望小孩可以更聽話、懂事，我還可以做什麼事情呢？」
請練習在說話前，思考你要的是什麼？
你說你總是很笨，你真的覺得自己就是很笨嗎？如果可能，你希望變聰明嗎？
你總是說你不可能做到，你是真的沒有辦法做到嗎？還是其實你是需要一些時間、一些資源，那麼你就可以做到呢？
你的伴侶、小孩真的有那麼糟糕嗎？你希望他們是怎麼樣的呢？你可以做哪些事情來幫助他們呢？他們有沒有做得好的時候呢？
如果你對你老公說：「你都不夠愛我！」你想得到什麼結果？
這種方式會得到你要的結果嗎？如果會那就無所謂，但如果不會，為何不換一種方式溝通呢？
例如說：「我希望你可以更愛我一點！」來表達你知道他是愛你的，你只是好希望他再愛你多一點，能夠有更多愛你的舉動出現！
養成習慣，好運自然跟著來
養成習慣，開始意識自己說了什麼，真正想要的是什麼？
你會發現，其實只是改變話語的內容，整句話語帶來感受就會不同，而感受會影響你的情緒跟行為
你的情緒跟行為也可能會影響到其他人，所以多說正向的話語，相信人生會更充滿希望跟能量，一同創造幸福的人生！
