確實達到目標的五項要件
為了達到目標，首先我們應該要做的是 「 給大腦下指令 」，並且必須行使五感，而這正是達到目標重要的關鍵所在
① 正面肯定地簡單陳述目標
為了達到目標，最重要的是要正面肯定地陳述想要達成的目標，以及想要獲得的結果，或所期待的狀態等。
如前所述，為了達到目標的第一個指令傳達者就是我們的大腦，而這個傳達者的特性是它 「 無法理解否定句 」。
此外，大腦喜歡高興的事 、 快樂的事等會令人愉快的事情，具有非常健康的人生態度。
如果大腦裡裝的都是一些令人感到不愉快的事，那麼人就會生病。 這並不只是會發生在特殊的人身上一般人皆適用。另外，目標設定若是 「 我想不要弄錯 」 那麼這種語意不清，到底是 「 想弄錯 」 還是 「 不想弄錯 」 的敘述方式，就會使大腦混亂起來。
最好能簡單明瞭地說 「 選擇正確的方法 」 就可以了，像 「 我想不要變胖 」 就應該使用清楚明確的話來說，可改為 「 我的體重要保持現狀 」 或是 「 我的體重要減少五公斤 」 。
當大腦不知道哪個才對時才對時，它便會陷入怎麼樣都好，導致最後一無所得的狀態。
② 期待那個目標的人才是主角
請回想一下小時候 「 因為會被父母唸 」 所以不得已，只好坐在書桌前用功唸書，但不久手就伸向自己喜歡的雜誌，心想 「 等會兒再看書吧 」，那種根本唸不了多久書的情景。大腦無法只憑著別人對你的期待 、 希望 而就能控制你自己本身。
為了要達到自己 「 所期待的狀態 」，有一項法則，那就是自己必須要有所期望，並且還要主動地採取行動。
簡單地說就是自己要是主角才可以。然而也不能是 「 那位主管如果調走的話，我就能出頭天了 」，這種只想坐享其成，希望跟自己不合的主管趕快調職的想法 ;而應該是要自己努力去做，「 做出成果來，讓自己升得比主管還高 」 的積極 、 正向的想法才可以。
③ 透過五感去想像
我們都是透過五感去感受，想像體驗。想像越具體的話，大腦的記憶就容易變得深刻，而從大腦發出來的指令也會讓人比較容易了解。
「 我每天要步行三十分鐘，讓三個月後的腰圍減少三公分 」 會比 「 我要努力減肥 」 還要具體且實際。
用五感去想像，想像散步時路旁兩側蓊鬱蒼翠的樹林，以及每次走路時全身變得很溫暖的情景另外，還可以想像自己減肥成功，受到周遭人讚美的情景。試著做個想像的體驗看看。
由於大腦不會區別現實與想像，所以它會彷彿減肥已經成功似地，把現實帶往那個方向去。這實在是很奇妙。運動員所熱中的想像訓練法，即是近似這種五感的訓練法。
④ 也要顧及他人
然而如果為了達到自己的目標和成效，而不管是否會讓職場上的士氣低落還是會影響到他人，我並不鼓勵這種事。有所謂的 「 因果報應 」這句話，畢竟最好還是採取能得到別人祝福而自己也感到愉快的作法，在私人的關係上也可以說同樣是如此。
如果 「 為了減肥所以不吃飯 」，那麼全家人就無法高興地一起用餐了，那麼我想你至少要考慮可以吃點沙拉，和大家一起享受你變瘦的成果會比較好。在心中毫無負擔，獲得周遭人的喜愛的情況下，是讓自己更能往前邁進的前提，也是成功的秘訣。
⑤ 保留對自己的一些獎勵
所有的行為背後都有其 「 正向的意圖 」，這是 NLP 的基本觀點
抽菸 、 喝酒的人當中，有的人就是因為覺得以那樣的方式可以讓人放鬆 ;而嗜吃甜食的人也是由於吃甜食可以紓解壓力的關係。
因此，當你想要 「 戒菸 」 、 「 戒酒 」 時，就必須先準備可以讓自己放鬆的替代物，而且，即使要戒掉為了紓解壓力而大啖 「 甜食 」 的習慣，也還是可以允許自己吃一點點或是把甜食改成水果等等，當作是一種 「 對自己的獎勵 」。
若是為了達到目標而禁止所有的東西，那可能就會有 「 把過去的自己都給否定掉 」 的結果提醒你欲速則不達。
文章整理者：黃柏睿Robert
以上文章摘至:運用NLP，你可以變得更好：史上最簡單NLP入門書
