運用NLP技巧釋放你的工作壓力
年底了你是否，每天忙得不可開交，有接不完的電話，打不完的報告，開不完的會，腦袋都感覺亂糟糟的，一回到家就像洩了氣的氣球，沒了電的電池，一動也不想動，對於工作認真負責的你來說，光想到還有這麼多代辦事項，就睡不好覺……
NLP 「 五感策略 」 可以幫助你
我們於放鬆與緊張時會有不同的記憶方式，我將為你介紹，該如何利用五感策略，即嶄新的五種感官啟動順序 ( 策略Strategy在此為順序之意 )，來減輕自己的壓力。
舉例來說
當某甲回想起放鬆的記憶時，他可能會 :
1.意識與記憶 「 脫離 」，而使自己抽離 ( 這屬於視覺要素 )
2.以全身去感受當時的觸感 ( 觸覺要素 )
3.自言自語地說聲，「 啊，好舒服呀 ! 」 ( 聽覺要素 )
相對地 ，當同一人回想起緊張的記憶時，他可能會 :
1.自言自語地說聲 「 我不行了 ! 」 ( 聽覺要素 )
2.全身感覺緊繃 ( 觸覺要素 )
3.意識與記憶 「 結合 」，眼前變得一片漆黑 ( 視覺要素 )
由以上描述可知，放鬆與緊張時記憶方式不同，其五感啟動順序也有所差異。
至於該如何藉由改變五感啟動順序來克服壓力 ’ 請看以下五感策略的步驟說明。
運用 「 五感策略 」 的步驟
1.回想自己因工作績效提升不了，而不知如何是好 、 充滿無力感的經驗
2.確認自己最先啟動哪一種五感
例如，你發現此時你會 1.自言自語地說道，「 我真糟糕 、 真沒用 ! 」 ( 聽覺要素 )
2.身體開始往前傾 、 彎腰駝背 ( 觸覺要素 )
3.自己的意識與記憶 「 結合 」，眼前變得一片漆黑 ( 視覺要素 )
3.上下輕輕晃動身體
4.再回想自己休假 、 泡溫泉，從事喜愛的運動等放鬆的過往經驗
5.確認自己最先啟動哪一種五感
假設經確定後，你是 1.意識與己意記憶 「 結合 」，因此當時的景象歷歷在目，視野一片開闊 、 明亮 ( 視覺要素 )
2.全身肌肉放鬆 ( 觸覺要素 )
3.自言自語地說聲 「 啊，好舒服 ! 」 ( 聽覺要素 )
6. 比較步驟 2 與 5 的五感策略有何不同
這項技巧能讓你發現，放鬆時與充滿無力感時五感要素的啟動順序有何不同。
下次當你因工作績效無法提升，而無所適從 、 渾身疲憊時，就可以運用放鬆時的五感策略，來減輕自我的壓力了。
舉例來說，當你感到束手無策、頹靡不振時，就應避免使用類似
「 自言自語地說『 真無力 』( 聽覺要素 ) → 全身無力 ( 觸覺要素 ) → 兩眼發黑 ( 視覺要素 ) 」 這種五感策略。
遇到這種情況時，必須先停止自言自語，並以放鬆時，那種「 由外觀察自己的姿態 ( 視覺要素 ) → 全身肌肉放鬆 ( 觸覺要素 ) → 自言自語說 『 好舒服 ! 』 ( 視覺要素 ) 」 的五感策略啟動自己的五感。
文章整理者：黃柏睿Robert
以上文章摘至：《實例版NLP突破逆境技巧30》
